週末株式会社です。
皆さんの職場には、
「心の病」のような症状で
出勤できない方はいますか？
よくうつ病などと言われてしまいますが、
中には「概日リズム睡眠障害」という
診断名がつく患者さんもいるそうです。
概日リズム睡眠障害とは、
昼夜のサイクルと体内時計のリズムが
合わないため、１日の中で社会的に
要求される、あるいは自ら望む時間帯に
睡眠をとることができず、
活動に困難をきたすような
睡眠障害をいいます。
症状としては、
極端に夜寝る時間が遅く、
朝寝坊になる睡眠・覚醒相後退障害が
代表的だそうです。
概日リズム睡眠障害を発病すると、
遅刻、欠勤の原因になるだけでなく、
全身の倦怠感や立ちくらみ、
うつ症状を生じることが多いことが
わかっています。
改善するためには、体内時計を整える
治療が良いそうです。
体内時計を整える(リセット)には、
・朝日を浴びる 。
・毎日決まった時間に起きる。
・朝食を食べる 。
・適度に身体を動かす 。
・起床後15～6時間後に照明を落とす 。
などの方法があると言われています。
もし、「概日リズム睡眠障害」と
診断を受けてしまったら、
上記のような方法で体内時計のリズムを
リセットしてみましょう。
焦りは禁物です。
慌てず、ゆっくり回復をめざしましょう。
そして、元気になったら
エビスで乾杯🍻してみましょう。
では、よい投資を。
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Weekend Inc.
To adjust (reset) your body clock
Get up at a fixed time every day.
Eat breakfast.
Exercise moderately.
Dim the lights 15 to 6 hours after waking up.
Turn off the lights 15 to 6 hours after waking up.
So, good investing.
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